Wir sind gewohnt zu glauben. Die Psychologin Anastasia Ryazanova behauptet, natürlich schlank zu sein, sie erzählt, welche Gewohnheiten eine schöne Figur ohne große Anstrengung finden werden.
eines. Geben Sie dem Körper natürliches Nahrung: rohes Gemüse und Obst
Wenn die notwendigen Nährstoffe in den Körper gelangen, bittet er nicht um überschüssige Nahrung. Zum Beispiel befriedigen Früchte die Notwendigkeit von süß. Zur ordnungsgemäßen Assimilation müssen sie in einer separaten Mahlzeit oder einer Stunde vor den Mahlzeiten konsumiert werden, aber nie danach.
Je natürlicher die Produkte, desto besser ernähren sie den Körper. Der Körper braucht Faser. Ein Salat aus frischem Gemüse mit Grün sättigt den Körper mit den notwendigen Spurenelementen, verbessert mit jeder Hauptgericht die Absorption von Fleisch. Der Salat nimmt viel Platz im Magen ein, so dass weniger Platz für schwere Nahrung bleibt. Kein Wunder, dass Gemüse als das beste Gericht zum Abnehmen angesehen wird.
Die Rezeptoren werden mit natürlicher Ernährung gereinigt und die Notwendigkeit schädlicher Gerichte nimmt natürlich ab. Alte Lebensmittelgewohnheiten, die den Körper gewichtet haben, verschwinden. Es ist nicht nötig, mit sich selbst zu kämpfen. Das Geheimnis besteht darin, allmählich auf mehr natürliche Lebensmittel umzusteigen, bis es 30-50% der gesamten Ernährung erreicht.
2. Trinken Sie sauberes Wasser
Wir wissen, dass das Trinken von süßem Soda schädlich ist, also bevorzugen wir Tee. Infolgedessen zwingen wir den Körper, doppelte Arbeit zu leisten – Wasser aus dem Tee abzuziehen, um sich selbst zu nähren. Wir brauchen Wasser. Es entfernt Giftstoffe, reinigt von Schlacke, beteiligt sich am Stoffwechsel, bricht Fette zusammen. Ein Glas Wasser auf leeren Magen stimuliert unmittelbar nach dem Aufwachen die Darmmotilität und „umfasst“ den Körper. Die Aufnahme von Wasser während des Tages löscht ein falsches
Hungergefühl, und ein Glas Wasser beschleunigt den Stoffwechsel, bevor er essen und übermäßiges Essen verhindert.
Um sich an die Verwendung nützlicher Flüssigkeit zu gewöhnen, wird empfohlen, während der gesamten Zeit der Wachheit eine halbe Glas pro Stunde zu trinken. Der Körper gewöhnt sich schnell an das Gute und verlangt bald seine 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Geh raus
Um sich mit natürlichen Biorhythmen zu beschäftigen, bis 22 Stunden ins Bett gehen, den Modus beobachten und eine vollständige Stille und Dunkelheit im Schlafzimmer bieten. Vorbehaltlich dieser Regeln werden das hormonelle Gleichgewicht und die Arbeit des endokrinen Systems stabilisiert, der Zustand der Psyche wird sich verbessern. Während eines vollständigen Schlafes wird das Hormon -Melatonin erzeugt, das die Ansammlung von Fett verhindert und Stress bekämpft. Der Körper braucht keine zusätzlichen Kalorien, wenn er nachts ausgeruht wird.