Slovník vitamínů a doplňků: Společné definice

Slovník vitamínů a doplňků: Společné definice

Špatné zdraví střev může oslabit váš imunitní systém a zvyšuje riziko mnoha chronických onemocnění, jako je cukrovka, obezita, revmatoidní artritida, rakovina a srdeční choroby.

Probiotické vlastnosti nattokinázy mohou také zvýšit metabolismus a snížit tělesný tuk, regulovat a potenciálně předcházet metabolickým poruchám, jako je obezita a diabetes.

Pokračování

Zdravotní rizika

Nattokináza je obecně bezpečná, ale silné účinky enzymu mohou způsobit komplikace lidem s určitými zdravotními stavy. Poraďte se se svým lékařem, než přidáte potravinu nebo doplněk do vaší stravy, abyste se ujistili, že se u vás neobjeví žádné z těchto zdravotních rizik: 

Drogové interakce

K nadměrnému krvácení může dojít, když užíváte nattokinázu spolu s některými léky. Protože nattokináza může rozpouštět krevní sraženiny, lidé užívající léky na ředění krve mohou mít vyšší riziko krvácení. 

Lékaři také často doporučují denní režim aspirinu lidem s rizikem srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice. Užívání nattokinázy může zvýšit účinky aspirinu, což by mohlo vést k neočekávanému množství krvácení.

Nattokináza může také pomoci snížit váš krevní tlak. Pokud máte nízký krevní tlak nebo užíváte léky na snížení krevního tlaku, ujistěte se, že jste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat nattokinázu. 

Hluboká žilní trombóza

Zatímco schopnost nattokinázy bojovat proti krevním sraženinám může zabránit hluboké žilní trombóze, neměla by být používána jako léčba bez dohledu lékaře. Nattokináza by teoreticky mohla rychle uvolnit sraženinu, což může způsobit komplikace. 

Těhotenství

Neexistuje dostatek výzkumu, který by naznačoval, že nattokináza je bezpečná pro těhotné nebo kojící ženy.

Množství a dávkování

Neexistuje žádné stanovené doporučení pro nattokinázu, ale studie naznačují, že její zdravotní přínosy přicházejí s perorální dávkou 100 až 200 miligramů denně.  

WebMD Medical Reference Hodnotil(a) Dan Brennan, MD dne 06. listopadu 2020

Zdroje

ZDROJE:

Allergology International: “Nattokináza, profibrinolytický enzym, účinně zmenšuje tkáň nosních polypů a snižuje viskozitu hlenu.”

Alternativní & Doplňkové terapie: “Natto a jeho aktivní složka nattokináza.”

Biomarker Insights: “Nattokináza: Slibná alternativa v prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění.”

Harvard Medical School: “Mohou střevní bakterie zlepšit vaše zdraví?”

Výzkum hypertenze: “Účinky nattokinázy na krevní tlak: randomizovaná, kontrolovaná studie.”

International Journal of Molecular Sciences: “Nattokináza: orální antitrombotická látka pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.”

Journal of Functional Foods: “Bacillus natto reguluje střevní mikroflóru a akumulaci tukové tkáně u modelu obezity u myší s vysokým obsahem tuku.”

Journal of Functional Foods: “Bacillus natto reguluje střevní mikroflóru a akumulaci tukové tkáně u modelu obezity u myší s vysokým obsahem tuku.”

Mayo Clinic: “Denní léčba aspirinem: Pochopte výhody a rizika.”

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: “Nattokináza.”

Šlechtění rostlin: “Zlepšení kultivarů sóji pro produkci natto prostřednictvím výběru morfologických a fyziologických vlastností semen a složení semen: Přehled.”

https://recenzeproduktu.top/skinvitalis/ Půst je prastará praxe, často prováděná z náboženských důvodů, ale půst za účelem hubnutí stále přitahuje představivost veřejnosti. Můžete najít desítky „udělej si sám“ plánů vychvalujících neprokázané výhody půstu, počínaje splachováním "jedy" z těla k odstranění 30 liber tuku za 30 dní.

Je pravda, že půst – to znamená jíst málo nebo žádné jídlo – povede ke ztrátě hmotnosti, alespoň v krátkodobém horizontu. Ale rizika daleko převažují nad jakýmkoli přínosem a nakonec může půst způsobit více škody než užitku.

Typické plány hubnutí nalačno

Režimy nalačno se liší, ale základní předpoklad obvykle začíná přísným režimem, který umožňuje pouze vodu, džus a/nebo nějaký druh projímadla. Některé plány povolují několik pevných jídel, ale stále se jim říká půsty, protože poskytují tak málo kalorií.

Ne všechny půsty jsou si rovny. Některé mohou být naprosto bezpečné, jako jsou lékařské půsty pod dohledem lékaře. Náboženské a kulturní půsty se obvykle provádějí jako akt oddanosti, trvají 24–48 hodin a nejsou určeny k podpoře hubnutí.

Půst trvající den nebo dva pravděpodobně nebude pro většinu zdravých dospělých nebezpečný. Ale vysoce rizikovým lidem, starším lidem, všem s chronickým onemocněním, těhotným ženám a dětem se nedoporučuje jakýkoli typ půstu.

Skutečné nebezpečí spočívá v setrvání na půstu po delší dobu, od tří dnů do měsíce.

Nebezpečí půstu pro hubnutí

Když dramaticky snížíte příjem kalorií, zhubnete. Může ale také způsobit nejrůznější zdravotní problémy, včetně ztráty svalové hmoty. Dále, když začnete půst, vaše tělo přejde do úsporného režimu a spalování kalorií pomaleji.

Mějte na paměti, že počáteční váha ztracená při půstu je především tekutá resp "hmotnost vody," ne tlustý. A když se vrátíte k jídlu, každá shozená kila obvykle dostane zpáteční letenku zpět. Nejen, že většina lidí rychle přibere na váze, ale mají tendenci přidat pár kilo navíc, protože pomalejší metabolismus usnadňuje přibírání. Horší je, že váha, která se znovu nabere, bude pravděpodobně pouze tuk – ztracené svaly je třeba přidat zpět v posilovně.

Pokračování

Mezi vedlejší účinky půstu patří závratě, bolesti hlavy, nízká hladina cukru v krvi, bolesti svalů, slabost a únava. Dlouhodobé hladovění může vést k anémii, oslabení imunitního systému, problémům s játry a ledvinami a nepravidelnému srdečnímu tepu. Půst může také způsobit nedostatek vitamínů a minerálů, rozpad svalů a průjem. Když během půstu pijete projímavé přípravky, zvyšuje se riziko nerovnováhy tekutin a dehydratace.

Rizika se stávají složitějšími a závažnějšími, čím déle budete držet půst nebo pokud půsty opakovaně držíte.

Proč nepotřebujete detoxikační dietu

Zní to logicky, že půst může očistit vaše tělo od škodlivých látek, které mohou způsobit řadu onemocnění, jako je obezita, únava a bolesti hlavy. Ale neexistuje žádný vědecký důkaz, že byste se měli postit "očistit" vaše tělo nebo odstranit toxiny.

Vaše tělo – konkrétně ledviny, játra, plíce, tlusté střevo a kůže – je dokonale schopné odstraňovat toxiny samo.

Pravda o půstu

Sečteno a podtrženo: Odborníci na výživu se shodují, že půst je potenciálně nebezpečný a nepříliš účinný způsob, jak zhubnout.

Namísto půstu se rozhodněte pro zdravý stravovací plán, který můžete dodržovat dlouhodobě. Zdravé diety poskytují minimálně 1200 kalorií a zahrnují různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, nízkotučné mléčné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Nejste-li přesvědčeni a chcete držet půst, určitě se nejprve poraďte se svým lékařem.

Kathleen Zelman, MPH, RD, je ředitelkou výživy pro WebMD. Její názory a závěry jsou její vlastní.

Možná jste slyšeli o vodě označované jako tvrdá nebo měkká, ale co to ve skutečnosti znamená? Obsah minerálních látek ve vodě ovlivňuje její klasifikaci na škále od tvrdé po měkkou.

Porozumění vodě

Všechna voda není stvořena sobě stejná. Přibližně 85 % zásob vody v USA je tvrdá, ale mnoho podniků a majitelů domů používá změkčovače vody k odstranění přebytečných minerálů. Ale co je pro vás lepší, tvrdá nebo měkká voda?‌

Tvrdost nebo měkkost vody je určena obsahem minerálních látek vápníku a hořčíku: 

Měkká voda má méně než 17 ppm Mírně tvrdá voda má 17 až 60 ppm Středně tvrdá voda má 60 až 120 ppm Tvrdá voda má 120 až 180 ppm Velmi tvrdá voda má více než 180 ppm

Rizika a výhody tvrdé a měkké vody

Oba typy vody nabízejí jedinečná rizika a výhody a kvalita vody se může lišit pro tvrdou i měkkou vodu. Obvykle záleží na osobních preferencích a na tom, k čemu vodu používáte. Existuje mnoho informací o tvrdé a měkké vodě, ale některé z nich jsou jen mýty nebo nedorozumění.

Pochopení kontaminace. Tvrdá voda obsahuje více minerálů, ale to neznamená, že je kontaminovaná. Kontaminace se liší od obsahu minerálů a vztahuje se místo toho na zárodky a bakterie. Minerály jsou cenné živiny pro vaše tělo, i když příliš mnoho může představovat zdravotní rizika.‌‌

Ucpané potrubí. Někteří lidé věří, že tvrdá voda může ucpat potrubí ve vaší domácnosti. Kdysi dávno, když byly domy stavěny z pozinkované oceli, se uvnitř potrubí držely nadměrné hladiny hořčíku a vápníku. Pokud tedy máte starší dům postavený od poloviny 40. do poloviny 70. let, může to být důvodem k obavám. Jinak to není nic, o co byste se měli starat.‌

Chuť vody. Je zajímavé, že se předpokládá, že tvrdá voda chutná hůře kvůli vyššímu obsahu minerálních látek. Ve skutečnosti je pravděpodobnější, že měkčí voda bude chutnat jinak, než na co jste zvyklí. Minerály zlepšují chuť vody, zatímco měkčí voda tyto chuťové odlišovače postrádá. Pokud je vaše voda změkčena pomocí chemického nebo filtračního systému, může chutnat mírně slaně.‌

Pokračování

Lepší je měkká voda. Mnoho lidí věří, že měkká voda nabízí lepší čistotu pro vaše tělo a váš domov, protože nezanechává zbytky minerálů jako tvrdá voda. Ale pravdou je, že ani jeden typ vody nenabízí lepší nebo horší čistotu. Měkká voda však ve vás může zanechat pocit, jako by tam byly zbytky, protože nedostatek minerálů způsobuje, že pokožka klouže.

Dešťová voda je tvrdá. Voda, která padá z nebe, začíná měkká, protože během vypařování nemůže nést tolik minerálů. Jak však proudí po zemi, po cestě nabírá minerály.‌

Příjem minerálů. Většinu času jsou přidané minerály pro vaše tělo dobré. V některých případech však mohou představovat zdravotní riziko. Příliš mnoho hořčíku může vést k problémům s ledvinami a průjmu, podobně jako laxativní účinek.

Úprava tvrdé vody

Pokud se obáváte, že je vaše voda příliš tvrdá, existuje několik možností, jak ji změkčit. Mějte na paměti, že změkčovače vody nejsou vodní filtry a obvykle z vody neodstraňují žádné nečistoty.‌

Iontová výměna. Tato technologie využívá fyzikální a chemický proces k filtraci vaší vody přes pryskyřici nebo zeolit. Kladně nabité ionty sodíku přitahují vápník a hořčík a odstraňují je z vaší vody.‌

Nakonec pryskyřice v iontovém filtru dosáhne své maximální kapacity a přestane fungovat. Pomocí techniky zpětného proplachu můžete vypláchnout solný roztok zevnitř filtru, abyste jej mohli dále efektivně používat.‌

Výběr modelu. Můžete si vybrat časovaný změkčovač vody, který je programovatelný tak, aby v určitou denní dobu filtroval vodu a jindy ji regeneroval. Alternativně si můžete vybrat model, který vyžaduje ruční ovládání pro přepínání mezi dvěma režimy.‌

Údržba aviváže. Nepředpokládejte, že váš změkčovač vody vždy funguje správně. Každý model vyžaduje pravidelnou údržbu pro sledování ucpání a čištění filtračního mechanismu. To je také důležité, protože bakterie a houby se mohou časem ve filtru hromadit a je třeba je odstranit.

WebMD Medical Reference Recenzoval Dan Brennan, MD dne 02. června 2021

Zdroje

ZDROJE:

International Journal of Preventive Medicine: “Potenciální zdravotní dopady tvrdé vody.”

Penn State: “Změkčování vody.”

71 procent: “Tvrdá vs měkká voda: mýty a pravdy.”

Mnoho lidí užívá vitamíny a doplňky stravy v naději, že posílí zdraví svého srdce. Které doplňky fungují nejlépe? Kolik byste měli vzít? Zde je seznam doplňků, které mohou být dobré pro vaše srdce.

Rostlinné steroly

Rostlinné steroly (někdy označované jako fytosteroly) mohou pomoci snižovat hladinu cholesterolu v krvi blokováním vstřebávání cholesterolu ve střevě.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 působí jako antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením. Některé studie ukazují, že doplňky CoQ10 mohou mírně snížit krevní tlak. Některé studie také ukazují, že doplňky CoQ10 mohou pomoci symptomům městnavého srdečního selhání. Je potřeba více studií. CoQ10 může také pomoci při léčbě bolesti svalů, která se vyskytuje u některých lidí, kteří užívají léky na cholesterol nazývané statiny.

Vláknina (Psyllium, Methylcelulóza)

Vláknina podle mnoha studií snižuje cholesterol a také celkové riziko srdečních chorob a mrtvice. Rozpustná vláknina se ve střevech váže s cholesterolem a brání jeho vstřebávání v těle.

Lněný olej

Lněné semínko a lněný olej může snížit hladinu cholesterolu. Zatím není jasné, zda také snižuje vaše celkové riziko srdečních onemocnění.

Kyselina listová

Kyselina listová , vitamín B, snižuje hladinu aminokyseliny homocystein, která je spojována se srdečními chorobami. Studie však neprokázaly, že kyselina listová snižuje míru opakovaných srdečních infarktů a mrtvice.

Hořčík

Hořčík pomáhá udržovat normální krevní tlak a lékaři jej někdy používají k nápravě abnormálních srdečních rytmů.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku může podle výzkumu snížit krevní tlak a triglyceridy. 

Červená kvasnicová rýže

Červená kvasnicová rýže podle několika studií může snížit celkový cholesterol, triglyceridy a „špatný“ LDL cholesterol. Jedna složka v červené kvasnicové rýži – monacolin K – je identická s aktivní složkou léku na cholesterol. Než začnete užívat červenou kvasnicovou rýži, poraďte se se svým lékařem.

Bezpečné horní limity pro vitamíny a minerály

Pokud jde o vitamíny a minerály, kolik byste měli užívat? Promluvte si se svým lékařem a zjistěte si bezpečné horní limity pro vitamíny, které užíváte, a také doporučenou denní dávku, kterou můžete potřebovat.

Pár slov opatrnosti

Některé doplňky mohou interagovat s vašimi léky a dokonce způsobit vedlejší účinky. Vždy informujte svého lékaře, které doplňky užíváte. A nikdy se nespoléhejte na doplňky, abyste nahradili špatný výběr stravy.

Slovník vitamínů a doplňků: Společné definice

Tento glosář poskytuje jednoduché definice pro běžné pojmy, jako jsou antioxidanty, rozpustné v tucích a fytochemikálie. Zjistěte, co žargon skutečně znamená.

WebMD Medical Reference Hodnotil James Beckerman, MD, FACC dne 31. května 2020

Zdroje

ZDROJE:

Americká kardiologická asociace.

Mimi Guarneri, MD, zakladatelka a lékařská ředitelka, Scripps Center for Integrative Medicine, La Jolla, Kalifornie; autor, Srdce mluví.

Integrativní: doplňková a alternativní medicína pro srdce.

Natural Standard: The Authority on Integrative Medicine.

Harvard Health Publications: "Online lékařský slovník."

FamilyDoctor.org: "Vitamíny a minerály: Co byste měli vědět,"

Longe, J. ed. The Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, druhé vydání, 2004.

FDA. "FDA varuje spotřebitele, aby se vyhýbali produktům z červené kvasnicové rýže propagovaným na internetu jako léčba produktů s vysokým obsahem cholesterolu, u kterých bylo zjištěno, že obsahují nepovolenou drogu."

Máte milostný/nenávistný vztah k chlebu? Je základem jídelníčku mnoha lidí a také hlavním zdrojem kalorií.

Co to tedy je: Dá se chléb jíst, nebo je představa, že chléb je pro nás dobrý, nedopečený? Zde je to, co byste měli vědět.