Powtarzające się uszkodzenie odkształceń (RSI) wyjaśniło
Powtarzające się uszkodzenie odkształceń istnieje od czasu, gdy ludzie po raz pierwszy zaczęli powtarzać ruchy i przeprowadzać pracę fizyczną.
Pierwszy opis powtarzającego się uszkodzenia szczepu ( RSI) pochodził z włoskiego lekarza, Bernardino Ramazzini w 1700 roku. Opisał ponad 20 kategorii RSI, które zaobserwował u pracowników przemysłowych Włoch.
Dzisiaj główne przyczyny RSI to praca fizyczna, praca fizyczna, Praca biurowa i korzystanie z nowoczesnych urządzeń technologicznych. Przykłady obejmują BlackBerry Thumb, iPod Finger, PlayStation Thumb, Rubik’s Brankut lub Cuber’s Thumb, Stylus Finger, Raver’s Brey i Emacs Pinky.
Zakres RSIS jest szeroki, ale ten artykuł skupił się głównie na tych spowodowanych tym W środowiskach pracy, sporcie i korzystaniu z nowoczesnych urządzeń.
Szybkie fakty na RSI
Oto kilka kluczowych punktów na temat RSI. Więcej szczegółów jest w głównym artykule.
- Istnieje wiele różnych rodzajów RSI i różne sposoby ich leczenia i zapobiegania.
- Nowoczesne urządzenia technologiczne spowodowały wzrost. RSIS.
- Powtarzające się ruchy w jednej części ciała mogą wpływać na mięśnie w innej części.
- Stres psychiczny i monotonia mogą pogorszyć objawy.
- Poprawione miejsce pracy Praktyki mogą pomóc temu zapobiec.
Co to jest RSI?
Rsi odnosi się do szerokiej gamy problemów. RSI może wpływać na prawie każdą ruchomą a-cardin apteka cena część ludzkiego ciała.
RSI są powiązane z powtarzającymi się zadaniami, silnymi wysiłkami, wibracjami, kompresją mechaniczną oraz utrzymującymi lub niezręcznymi pozycjami.
Inne nazwy Inne nazwy Obejmują powtarzające się urazy ruchu, powtarzające się zaburzenie ruchu (RMD), skumulowane zaburzenie urazowe (CTD), zespół nadużycia zawodowego, zespół nadużycia i regionalne zaburzenie mięśniowo -szkieletowe.
Objawy
RSI ma wiele możliwych przyczyny i szeroki zakres możliwych objawów.
Oto niektóre z bardziej ogólnych objawów:
- Tkliwość lub ból w dotkniętych mięśniach lub stawach
- a throbbing or pulsating sensation in the affected area
- tingling, especially the hand or arm
- loss of sensation
- loss of strength
Inne objawy zależą od tego, która część ciała ma to wpływ.
powoduje
Przyczyny RSI są bardzo zróżnicowane.
Oto niektóre Działania i sprzęt, które mogą zwiększyć ryzyko:
- Nadużywanie p Mięsień stawowy lub grupa mięśni
- Sprzęt wibracyjny
- Pracujący w niskich temperaturach
- Zła postawa lub nie-emergonomicznie zaprojektowana przestrzeń robocza
- Mocne Działania
- Otrzymanie tej samej postawy przez przedłużone okresy
- Bezpośrednia presja na określone obszary
- Przekazujące ciężkie obciążenia
- Wykazano zwiększony stres psychiczny Aby pogorszyć RSI
Diagnoza
Lekarz zwykle będzie mógł zdiagnozować RSI poprzez badanie fizykalne i zadając pytania dotyczące powtarzających się zadań, które pacjent Regularnie, co powoduje dyskomfort, a kiedy to się zdarza.
Istnieją dwa szerokie rodzaje RSI.
RSI typu 1 jest zaburzeniem mięśniowo -szkieletowym. Objawy zwykle obejmują pęcznienie i zapalenie określonych mięśni lub ścięgien.
RSI typu 2 ma szereg przyczyn. Często jest to związane z uszkodzeniami nerwów wynikającymi z działań pracy.
Leczenie
Przyczyny i objawy RSI są zróżnicowane, więc leczenie również się różnią.
Rodzaje rodzajów z Leczenie, które są powszechnie stosowane, obejmuje:
- Leki: przeciwzapalne środki przeciwbólowe (takie jak aspiryna lub ibuprofen), mogą pomóc w rozluźniaczy mięśni i leków przeciwdepresyjnych. Tabletki do spania mogą być odpowiednie, jeśli dotyczy to spania.
- Ciepło lub zimno: nakładanie opakowań cieplnych lub lodowych. Unikaj nadmiernego ciepła lub nakładania lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ mogą się spalić.
- Sukry: Niektóre osoby używają elastycznych wsparcia lub szyny.
- Fizjoterapia: obejmuje ćwiczenia, terapię ręczną , usztywnienie lub szynowanie oraz porady dotyczące dostosowania działań w celu radzenia sobie z zadaniami lub zmniejszenia ryzyka pogorszenia obrażeń.
- Zastrzyki sterydowe: są one zalecane tylko wtedy, gdy występuje zapalenie związane z określonym stanem zdrowia, ponieważ one są one może mieć działania niepożądane.
- Operacja :: W ostateczności operacja może naprawić problemy z określonymi ścięgienami i nerwami.
zapobieganie
it It może być trudno zapobiec rozwojowi lub pogorszeniu RSI, jeśli przyczyna jest związana z pracą lub innymi niezbędnymi czynnościami.
Głównym sposobem na zmniejszenie ryzyka jest zatrzymanie lub zmniejszenie intensywności aktywności.
Jeśli nie można zatrzymać aktywności, wskazówki dotyczące zmniejszenia ryzyka obejmują:
Robienie przerwy: Regularne przerwy z powtarzającego się zadania może pomóc. Alarm może działać jako przypomnienie o krótkich przerwach.
Stand Up: Wstanie i często rozciąganie może zmniejszyć ryzyko. Wyciągnij tylne, ramiona i palce.
Break oczu: odpocznij mięśnie oczu, patrząc w górę i wpatrując się przez chwilę na obiekty w oddali.
Ogólne zdrowie: Jedz zdrowie i zdrowiej i zdrowiej Regularne ćwiczenia, aby twoje ciało było odporne i uniknąć palenia, ponieważ zmniejsza to przepływ krwi.
Wytyczne dla pracowników komputerowych i biurkowych
Najczęstszą przyczyną RSI jest obecnie stosowanie Komputer lub siedzenie przy biurku.
Poniższe wytyczne mogą pomóc zapobiec najczęstszemu skargom:
- Ergonomics: Upewnij się, że biurko, krzesło i ekran jest wyrównany w sposób ergonomiczny. Pracodawcy będą mieli dostęp do oficjalnych wytycznych.
- Postawa: Aby uniknąć garbowania, trzymaj uszy i z powrotem w linii prostej z miednicą.
- Na nadgarstki: Unikaj zginania nadgarstków i trzymaj nadgarstki i kontynuować Ramiona, nadgarstki i palce wyrównane podczas pisania.
- Wpisanie: Unikaj zbyt mocno uderzania w klawisze podczas pisania. Pisanie dotykowe może pomóc, ponieważ każdy palec będzie miał sprawiedliwy presję i nie ma potrzeby patrzenia w dół na klawiaturę. Oprogramowanie aktywowane głosem może również zminimalizować pisanie.
- Skróty: Skróty klawiatury mogą zmniejszyć pisanie i ruchy myszy.
- Mysz: Nie chwytaj zbyt mocno, i spowalniają prędkość, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe w dłoni.
- Temperatura: Upewnij się, że pracujesz w odpowiedniej temperaturze.
- Telefon: Dla tych, którzy muszą pisać podczas korzystania z telefonu, noszenie zestawu słuchawkowego jest lepsze niż zaciskanie Odbiornik między głową a ramieniem.
Przykłady RSI
Oto kilka z wielu warunków związanych z RSI, chociaż warunki te mogą również wynikać z Inne przyczyny:
Zapalenie kalecia: wypełniony płynem worek w pobliżu kolan, łokcia lub stawu barkowego staje się zapalny i spuchnięty.
zapalenie ścięgna: ścięgno zostaje zapalone.
Tendinoza: zwyrodnienie komórkowe wyników kolagenu w ścięgnach z powodu nadużywania. Różni się to od zapalenia ścięgien.
Zespół tunelu nadgarstka: bolesne kompresja nerwu, gdy przechodzi przez przód nadgarstka.
Choroba Raynauda: naczynia krwionośne w kończynach zwężających się, gdy zimno lub zestresowany. Można to wywołać pracę obejmującą wibracje, takie jak użycie szorszowania jakłych.
Zespół tunelu łokciowego: może to wynikać z powtarzanego lub przedłużonego nacisku na nerw w obszarze „zabawnej kości” lub od rozciągania tego nerwu Przez długi okres czasu.
Zespół de Quervain: Ten bolesny stan wpływa na ścięgna po stronie kciuka nadgarstka i często wiąże się to z nadużywaniem nadgarstka.
klatki piersiowej Zespół ujścia: naczynia krwionośne lub nerwy uwięziono między kością kołnierza a pierwszym żebrem. Wpływa głównie na osoby, których praca obejmuje duże wykorzystanie kończyn górnych przeciwko oporności.
Zespół przecięcia: bolesne zapalenie określonych mięśni w przedramieniu, spowodowane powtarzającym się zgięciem i rozszerzeniem nadgarstka. Często wpływa na ciężarów, wioślarzy, graczy sportowych rakietowych, jeźdźców konnych i narciarzy.
Zamknięcie Dupuytrena: pogrubienie głębokiej tkanki w dłoni i palcach może prowadzić do trwale wygięte palce. Korzystanie z narzędzi wibracyjnych zwiększa ryzyko.
Zespół mankietu rotatora: uszkodzenie dowolnego ścięgna trzymającego złącze barkowe na miejscu. Jest to powszechne w pracy, która obejmuje przedłużoną aktywność górną.
Przyśrodkowe zapalenie epicondylowe lub łokieć golfisty: wpływa to na wnętrze dolnego ramienia, w pobliżu łokcia. Często odtwarzanie niektórych sportowych lub powtarzalnych ruchów skręcających może prowadzić do tego stanu.
Boczne zapalenie epicondylowe lub łokieć tenisowa: wpływa to na zewnętrzną część łokcia.
Zachowawanie zapalenia Tenosynovis lub palca wyzwalacza palca : Palec utknął w zgiętej pozycji, a po wyprostowaniu robi to z zatrzaskiem. Jest to również znane jako „SMS -y do zapalenia ścięgien”. Może to wynikać z powtarzanego, mocnego chwytania.
Zespół tunelu promieniowego: na górze przedramienia znajduje się matowy ból. Nadużywanie ramienia do pchania lub ciągnięcia lub nadużywanie dłoni i nadgarstka może podrażniać nerw i powodować ból.
skurcz pisarza: skurcz mięśni występuje w dłoniach i ramionach, z powodu nadużywania.
RSI są z nami od stuleci i raczej nie odejdą. Jednak dowiedzieć się więcej o tym, co je powoduje i jak je leczyć, może pomóc nam zmniejszyć niedogodności i dyskomfort, jaki mogą przynieść.
- Bóle ciała
- Ból/znieczulenie
- Rehabilitacja/fizykoterapia
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią tylko z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.